اساسا فرایند پیری به دلیل ماهیت فیزیولوژیک و پیشرونده خود با کاهش عملکرد جسمانی، شناختی و گاه اجتماعی توام است که ماحصل آن ناتوانی و محدودیت افراد سالمند است. اما باید دقت داشت که می توان با چاره اندیشی و اقدام به موقع آغاز آن را به تعویق انداخت و روند پیشرفت آن را کند نمود و دوران سالمندی سالم و موفقی را طی نمود.

بر مبنای سرشماری سال 1395، حدود 10 درصد جمعیت کشور را سالمندان شصت ساله و بالاتر در بر می گیرد و پیش بینی می شود این میزان تا سال 1430 به بیش از 25 درصد افزایش یابد، از این رو برنامه ریزی برای حفظ و ارتقاء سلامت سالمندان امری ضروری است. یکی از راهکارهای موثر به منظور نیل به این هدف، افزایش سطح فعالیت بدنی سالمندان است.

فعالیت بدنی و ورزش متناسب با شرایط جسمی هر فرد، می تواند با بهبود عملکرد قلبی، ریوی و اثرات متعدد جسمانی و روانی برای سالمندان ایجاد کند. پیشرفت تعاملات اجتماعی و عاطفی ناشی از انجام ورزش به ویژه از نوع گروهی نیز از دیگر مزایای فعالیت بدنی خصوصا برای سالمندان است که نتیجه نهایی آن کاهش ابتلا به بیماری های مزمن و هزینه های مستقیم و غیرمسقیم ناشی از آن است.  سالمندان دچار بیماری های قلبی، ریوی، افراد مبتلا به ناتوانی های حرکتی یا درد ها و مشکلات عضلانی باید متناسب با شرایط خاص بیماری شان فعالیت های بدنی خود را تنظیم کنند. انجام ورزش در گروهی از سالمندان که دچار مشکلات جدی هستند حتما باید تحت نظر متخصصین صورت گیرد.

متخصصین حوزه ورزش با بهره گیری از دانش روز در این حوزه می توانند موجب بهره مندی سالمندان از فواید حداکثری ورزش و کاهش خطرات ناشی از ورزش غیر اصولی در این افراد شوند.

-برخی فواید جسمانی و روانی ورزش در سالمندان:

1-به تاخیر انداختن پدیده پیر شدن و کند کرد تغییرات ناشی از سالمندی

2-بهبود عملکرد قلب و ریه

3-جلوگیری ار رسوب چربی در داخل رگ ها و کاهش خطر سکته قلبی و مغزی

4-تنظیم فشار خون و پیشگیری از فشار خون بالا

5-کاهش چربی های بد خون و افزایش چربی های خوب بدن

6-پیشگیری از ابتلا به دیابت، کنترل بهتر قند خون و کاهش نیاز به انسولین

7-افزایش حرکات روده، آسان کردن حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست مزمن

8-کاهش و کنترل وزن و پیشگیری از چاقی

9- تقویت ماهیچه ها و جلوگیری از تحلیل و کاهش حجم عضلات

10-پیشگیری از ساییدگی و التهاب مفاصل

11-پیشگیری از اضطراب و افسردگی و ایجاد نوعی احساس آرامش

12-کاهش فشار روانی

13-بهبود روحیه و خلق و خو

14-بهبود وضعیت شناختی در سالمندان

و...

دکتر سید امید حمیدی پرچیکلایی

مسئول کمیته آموزش هیات پزشکی ورزشی استان مازندران